Chạy bộ khi bị hen suyễn có nên hay không?

Nhiều người nghĩ rằng chạy bộ sẽ kích hoạt cơn hen suyễn khi họ bị hen suyễn. Trên thực tế, hoạt động thể chất phù hợp giúp kiểm soát bệnh tốt hơn.

Chạy bộ cũng có thể hữu ích nếu bạn bị hen suyễn, miễn là các triệu chứng của bạn được kiểm soát tốt. Cùng BENHTHUONGGAP.INFO xem qua bài viết này.

Lợi ích của chạy bộ khi bị hen suyễn

• Tăng cường sức mạnh cho cơ hô hấp;
• Duy trì cân nặng hợp lý;
• Tinh thần sảng khoái;
• Làm giảm các bệnh tim mạch;

Chạy bộ làm khởi phát cơn hen?

Thông thường, mũi của bạn hoạt động như một máy lọc không khí trước khi nó đi vào phổi. Khi bạn chạy, cơ thể bạn cần nhiều không khí hơn, vì vậy bạn bắt đầu thở bằng miệng. Tiêu thụ không khí chưa được lọc qua miệng làm tăng nguy cơ dị ứng và lên cơn hen suyễn.

Những gợi ý để tránh xuất hiện cơn hen suyễn khi đang chạy bộ

Nếu bạn gặp sự cố khi chạy, hãy thử các mẹo sau:

• Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn. Cũng như các bệnh mãn tính khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mạnh. Trước khi bạn bắt đầu chạy, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu cách kiểm soát các cơn hen suyễn. Có một kế hoạch hành động với các hướng dẫn về những việc cần làm nếu bạn lên cơn hen suyễn khi đang chạy;
• Biết giới hạn của bạn. Chạy là một hoạt động gắng sức và có nhiều khả năng gây ra cơn hen suyễn hơn các hoạt động khác, vì vậy bạn nên điều chỉnh hoạt động của mình để điều này không xảy ra;
• Bỏ thuốc lá. Khoảng 25% người trưởng thành bị dị ứng với khói thuốc thụ động và thật không may, nhiều người trong số họ hút thuốc khi còn rất trẻ. Khói thuốc thụ động kích thích phổi và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Hút thuốc trong khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sau này. Bỏ hút thuốc sẽ giúp bạn thở và chạy tốt hơn;
  thời tiết Thời tiết lạnh khiến bạn dễ lên cơn hen suyễn hơn khi đang chạy. Trong trường hợp này, bạn nên chạy bộ trong nhà hoặc chạy trên máy chạy bộ. Nếu phải ra ngoài, hãy đeo khẩu trang hoặc khăn quàng cổ để giảm lượng không khí lạnh vào phổi. Tốt hơn là ra ngoài khi thời tiết nóng;
  Luôn mang theo ống hít dạng que. Luôn nhớ mang theo bình xịt mọi lúc mọi nơi. Thuốc hít dạng que đặc biệt quan trọng trong việc kiểm soát các cơn hen suyễn.
• Theo dõi hen suyễn. Nếu bệnh hen suyễn của bạn chưa được kiểm soát tốt, bạn nên tăng cường điều trị để kiểm soát tốt bệnh trước khi chạy bộ;
• Thực hiện theo kế hoạch. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp đối phó nếu các triệu chứng xảy ra trong khi chạy. Nếu các triệu chứng của bạn không được kiểm soát tốt, bạn không nên chạy bộ khi bị hen suyễn, vì điều này có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn gặp các triệu chứng trong khi tập thể dục, bạn nên sử dụng thuốc hít cắt cơn để điều trị các triệu chứng hen suyễn của mình. Bác sĩ của bạn cũng sẽ khuyên bạn nên sử dụng thuốc hít cắt cơn trước khi tập thể dục, điều này có thể ngăn ngừa các triệu chứng nghiêm trọng;
• Khởi động kỹ và kết thúc bài tập từ từ. Người ta nên biết nhiều vấn đề khi chạy bộ với bệnh hen suyễn. Những thay đổi đột ngột trong thói quen tập thể dục của bạn có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn, vì vậy hãy tăng dần cường độ tập luyện của bạn. Thay vào đó, hãy giảm cường độ dần dần trong một thời gian ngắn trước khi dừng hoàn toàn;
• Chạy khi số lượng phấn hoa trong không khí thấp. Không chạy hoặc chạy bộ chỉ trong khoảng cách ngắn vào những ngày khi lượng phấn hoa trong không khí cao. Ngoài ra, bạn nên tránh những ngày nhiều gió, vì có thể có các chất gây dị ứng trong không khí. Phấn hoa hoặc bụi là yếu tố nguy cơ chính gây ra cơn hen suyễn;
• Đi tắm sau khi chạy. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ dị ứng theo mùa cho ngôi nhà của bạn. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ dị ứng ở nhà bằng cách để quần áo trong phòng giặt và giặt sạch giày. Vòi nước nóng sẽ giúp cung cấp khí ấm có lợi cho bệnh hen suyễn;
• Chạy theo cơn mưa Mưa cuốn trôi nhiều chất gây dị ứng như phấn hoa và bụi. Do đó, lượng phấn hoa ít hơn sau mưa. Hãy thoải mái khi chạy khi bạn bị hen suyễn, bạn nên đeo khẩu trang bảo vệ.

Bài viết Chạy bộ khi bị hen suyễn có nên hay không? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày BENHTHUONGGAP.INFO.

from BENHTHUONGGAP.INFO https://benhthuonggap.info/chay-bo-khi-bi-hen-suyen-co-nen-hay-khong/